Mes Séances
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie dure environ une heure et se déroule en plusieurs étapes : **Un temps d'échange **: Nous discutons de vos besoins, de vos attentes et de vos objectifs à la première séance. **Des exercices de relaxation dynamique et de respiration **: Je vous guide à travers des exercices simples pour vous détendre physiquement et mentalement. **Des visualisations **: Je vous propose des images positives pour renforcer vos ressources et atteindre vos objectifs. **Un temps d'intégration **. Puis nous échangeons sur vos ressentis et sur les bénéfices de la séance. La sophrologie est-elle faite pour vous ? La sophrologie s'adresse à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Elle est particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, développer leur potentiel et retrouver un équilibre intérieur. N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour prendre rendez-vous. Je serai ravie de vous accompagner sur votre chemin vers le bien-être.
Une séance d'aqua-sophrologie
Je vous propose des séances d'aqua-sophro, à mon domicile, dans une piscine chauffée, pour renforcer les bienfaits de la sophrologie, grâce à la chaleur et l'apesanteur de l'eau.
L'immersion change la perception du poids et de la forme de notre corps. Celui-ci se détend, s'allége et s'assouplit. Le lâcher-prise se trouve ainsi facilité. L'aqua-sophrologie permet en outre de lutter contre la fatigue, le stress ou l'anxiété, de soulager certaines douleurs.
Phobies
La sophrologie va vous aider à les combattre en effectuant un travail de déconditionnement à travers des techniques de respiration et d'évacuation de toutes pensées négatives. Retrouver un état calme est le premier pas.
Douleurs
La sophrologie permet de réguler à la fois l'intensité et la perception de la douleur.
Fatigue
La sophrologie aide à se relâcher, se reposer et enfin à se revitaliser au fil des séances, se reliant à la respiration.
Gestion des émotions
Pour anticiper et réduire les émotions désagréables, nous apprenons à les ressentir, à les comprendre, les accepter, diminuer l'intensité. Cela va aider à renforcer la confiance en soi, une meilleure estime de soi, une plus forte motivation dans sa vie professionnelle et personnelle, une meilleure maîtrise de soi, une meilleure communication avec les autres.
Stress
En agissant sur le corps et l'esprit par plusieurs techniques de relaxation dynamiques, respiration et visualisations positives, la personne apprend à mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Addictions
La sophrologie est en complément d'un traitement médical. Elle va aider à dépasser l'addiction en activant d'autres circuits de la récompense et retrouver progressivement sa liberté.
Insomnies
La sophrologie aide à se débarrasser des tensions musculaires accumulées, pour agir en faveur d'un sommeil profond et réparateur.
Manque de confiance en soi
La sophrologie peut aider l'individu à développer sa connaissance de lui-même et ses ressources personnelles.
Préparation mentale
La sophrologie va permettre à la personne de se préparer à un événement, totalement, pour le jourJ. Savoir gérer son stress, augmenter sa concentration, libérer ces tensions inutiles, diffuser du positif en soi.